冬季来临，很多人感觉皮肤干燥，紧绷，甚至脱皮，严重的还会觉得皮肤发红，瘙痒。这是因为秋冬季节空气干燥，空气中的水分少，如果这时候人体内也缺少水分，皮肤细胞得不到水分的补充，处于严重缺水的状态，那么皮肤就会表现为干燥，脱皮，洗澡后全身发痒。当然引起这种问题的原因不仅仅是缺水，还有睡眠不足，洗澡水过热，洗涤用品碱性强，饮食结构不合理等等因素。
今天我们就跟大家聊一聊皮肤干燥发痒应该注重补充哪些营养素？
1、水
水是人体之本，人体皮肤表层水份在12～15%时，皮肤光滑而有弹性。一旦缺少水分引起的干燥则严重影响肌肤的健康。很多人在秋冬季节流汗少，觉得不需要喝水，从而导致体内水分不足，影响皮肤健康。所以秋冬季节更要注重补水，养成喝水的好习惯。
2、维生素A
维生素A有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。缺乏维生素A，会导致人体的上皮细胞的功能减退，从而导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。秋冬季节皮肤面对干燥的空气，灰尘，寒冷等外在不利因素，更应该注重补充维生素A，来提高皮肤的免疫力。
3、维生素C
维生素C在人体内能辅助胶原蛋白的合成，如果人体缺少维生素C，那么胶原蛋白合成就会受阻，皮肤会产生皱纹、受伤的皮肤不易复原，同时体内的血管也会因外围组织的支撑减少而破裂出血，产生紫斑。秋冬季节更需要注意补充维生素C，来帮助养护皮肤，帮助皮肤补充胶原蛋白。
4、B族维生素
B族维生素是一个庞大的维生素族群，广泛分布在各种食物中，B族维生素的作用也十分强大，除了有助于润泽皮肤，预防皮肤老化之外，维生素B2有保持皮肤健美，使皮肤皱纹变浅，消除皮肤斑点及防治末梢神经炎作用，特别是秋冬季节发生的口角炎，唇炎，痤疮等问题都是因为缺乏维生素B2引起的。除此之外，维生素B1，B2等都有促进皮肤新陈代谢，促进血液循环的作用，是秋冬季节不可或缺的“皮肤营养加油站”。
5、维生素E
维生素E可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康。维生素E能减少皮肤发生感染同时对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，还能能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养与水分，以维持皮肤的柔嫩与光泽，可以说维生素E是协助以上几种营养物质捍卫皮肤健康的“卫士”之一。
6、蛋白质
蛋白质是生命的基础，机体中的每一个细胞都含有蛋白质，蛋白质是补偿新陈代谢消耗及修补组织损失的主要物质。所以说对皮肤来说，补充蛋白质也尤为重要。
秋冬季节养护皮肤，避免皮肤干燥红痒，上面的几种营养物质，赶紧补充起来吧。
