说起补血食物，大部分人首先想到的就是红枣，本身红红的、甜甜的，加上民间“一天三粒枣，青春永不老”的说法，所以很多人在补气血、安神上都会首选红枣，成为养生爱好者的心头好。那么，长期吃红枣有没有好处？红枣吃多了会怎样？
长期吃红枣好不好？
红枣被人熟知正是因为它的补血效果，也不可否认对很多有贫血症状的群体来说，吃枣的补血效果确实比其他的水果的补血效果要好。但是，如果指望红枣能够发挥特别的补血作用，甚至起到治疗严重的缺铁性贫血，就一定是错误的。红枣还是有很多不足的方面，它像其他植物性食物一样，红枣中的铁吸收率极低，是不能被人体很好地利用的。
红枣是可以经常吃的，但是不要以为红枣能够改善所有的贫血症状，红枣的补血效果是非常有限的。虽然红枣可以经常吃，但是也要注意每次食用红枣时不要吃太多，红枣吃太多是会影响到消化的。
红枣吃多了的坏处
首先，会出现消化道不适症状，包括胃部不适、腹泻等表现。这是因为红枣表皮质地较硬而且非常柔韧，纤维素含量很高，在食用红枣时不注意咀嚼均匀，表皮成分不容易消化。红枣的枣皮质地硬且尖锐，食用时更是容易划伤消化道，若人体消化道本身具有一定的问题，在食用红枣时不加以注意的话，会加重不良反应。
其次，大枣虽然味甘性温，但是属于热性食物，加之其中水分较少，对于湿热体质或痰热质的人群来说，食之会助湿热生痰，所以最好不要直接吃大枣，更建议煲成粥或者是煮成茶饮，少上火。
最后，红枣本身含有多种成分，但是其中糖类成分高达百分之七十以上，长期食用红枣特别容易造成血糖升高，容易引起肥胖，甚至增加患糖尿病的几率。因此在食用红枣时这些方面要引起糖尿病病人的注意。
红枣怎样吃最美容养颜
1、红枣泡水——促进肝脏排毒
对于长时间对着电脑，经常熬夜加班的上班族来说，坚持用红枣泡水饮用可以帮助肝脏的排毒。养肝排毒实验证实，每天给肝功能不佳的人饮用红枣水，只要坚持一周的时间就能够有效的增加人体血清蛋白，帮助保护肝脏健康，促进肝脏排毒。
建议用红枣泡水之前，将红枣撕开，因为红枣的表皮坚韧，不容易消化，整颗一起冲泡的话很难将其中有效成分完全的溶解出来，大大的降低了其功效。另外新鲜红枣不适宜冲泡或者煎煮，因为其维生素C含量非常的高，热水冲泡会导致营养大大的流失。因此冲泡红枣水宜用干枣。
2、红枣泡茶——补血补气
红枣泡茶饮用可以有效的治疗胃寒胃痛问题，具体做法将红枣炒黑之后热水冲泡饮用即可，另外还可以放入桂圆一起冲泡，有补血补气的作用。红枣桂圆茶养生功效显着，尤其适合女性以及日常嗓子使用频率较高的人，例如教师、售货员等职业的人。
3、红枣煮汤——止咳润肺
将红枣、银耳、冰糖一起熬煮食用，有止咳润肺的作用，尤其适合干燥的季节。准备20克银耳、20颗红枣，以及适量的冰糖，银耳充分泡发之后，撕成小朵，红枣冲洗干净，切半。一起熬煮半小时，然后加入适量冰糖，煮至冰糖融化之后即可食用。
4、红枣泡酒——预防心血管疾病
将适量的红枣浸泡酒里，适当饮用红枣酒可以帮助保持血管畅通，预防心血管疾病。因为红枣在浸泡的过程中，其所含的丰富有机物更加容易的溶解出来，每天坚持饮用一小杯即能达到良好的养生保健作用。
