核桃,别名羌桃、胡桃,因其果仁外形似人的大脑,且含有丰富的n-3脂肪酸,核桃自古就被用作益智补脑食品。核桃营养丰富,性温味甘,入肺、肾经,具有养血通润、补肾益肺、益智健脑、乌发养颜、延年益寿等功效,被誉为“万寿子”、“益智果”、“长寿果”,深受人们青睐,与腰果、杏仁、榛子并称为“世界四大干果”。经常食用核桃好处多多,但也有一些人是不宜吃核桃,下面就一起看看核桃的相关食用禁忌吧。
哪些人不能吃核桃
上火、腹泻患者不宜食用
核桃性温,含油脂高,吃了会上火生痰,阴虚火旺、痰热咳嗽、痰湿、腹泻等症患者不宜吃核桃。
核桃吃多了的坏处
1、易上火
核桃热量高,火气大,吃多了会发生上火、恶心等症状。尤其正在上火与腹泻的人不宜食用。
2、易发胖
核桃油脂多,每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸,但是过量的食用会使体内油脂过多,不能被完全利用,反而被人体视为胆固醇而储存起来,导致发胖。
3、消化不良
核桃内油脂含量高,吃多了会非常油腻,导致肠胃无法吸收,从而引起消化不良等症状发生。
4、腹泻
吃多了核桃还会引起因油脂摄入过多而导致的严重腹泻,严重者甚至还会水样大便,出现身体脱水的情况。
吃核桃能不能补脑?
大家都认为核桃富含ω-6和ω-3脂肪酸,ω-3脂肪酸对于大脑的好处大家都知道,即使不知道ω-3脂肪酸的应该也知道DHA,DHA就是ω-3脂肪酸的一种,但是不能因为说核桃富含ω-3脂肪酸就说核桃可以补脑,因为大部分的坚果都富含ω-3脂肪酸,所以就因为富含ω-3脂肪酸就说核桃补脑,这样是不全面的,因为当你二十几岁之后,大脑的发育已经开始慢慢停止,甚至进入衰退的阶段,你吃ω-3脂肪酸对于你的大脑并没有任何益处。
吃ω-3脂肪酸对大脑有益的,应该是指孕妇怀孕的时候吃一些ω-3脂肪酸,可以促进宝宝大脑的发育,还有就是在孩子大脑发育的时候吃些ω-3脂肪酸,毕竟ω-6和ω-3脂肪酸都不是人体自身能够合成的,是需要通过食物摄入的。而核桃富含ω-6和ω-3脂肪酸,吃核桃可以补充这两种物质。