冬季感冒要多吃的食物
多喝水
冬天天气虽冷，却也干燥，人体消耗水分偏多，身体就容易缺水，会引起各种不良反应，首要表现在皮肤上，如嘴唇干裂，还可能引起反复的感冒、咳嗽、哮喘等病症。因此，及时补充水分对于预防冬天感冒是非常中药的，最好的是白开水，温水为宜，不但能补充水分，还能起到利尿排毒，排泄体内废物的功效。
喝姜茶
生姜味辛性温，具有发散风寒、化痰止咳、温中止呕、解毒发汗的作用，对普通的感冒、流感、伤寒、咳嗽都是有防治效果的，所以，日常可以用姜来泡茶，还可以用生姜泡脚，对预防感冒都是有效的。
喝绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
吃蒜
大蒜中的抗氧化剂和硒含量很多，它们是组织病毒入侵的绝佳物质。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
吃柑橘水果
柑橘含有丰富的维生素C和生物类黄酮，维生素C可以使人体产生预防感染的白血球与抗体，生物类黄酮又具有抗氧化、抗发炎的作用，二者结合可以有效提升免疫力，也能有效预防感冒。
吃牛肉
牛肉中含有着丰富的锌，锌可以增强人体免疫力，促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，牛肉是人体补充锌的重要来源之一，其他含有锌的食物还有牡蛎、猪肝、鱼类、蛋黄等。
冬季感冒别碰的食物
甜食
甜食不但会增加痰的黏度，增加痰的量，还会导致腹胀，抑制食欲。
高盐食物
减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。
但感冒时也不能不吃盐，因为在大量发汗过程中，身体会丢失一部分钠离子，烹调中的盐是对钠离子的一种补充。感冒期间每日吃盐量控制在5克以内即可。
辛热食物
辣椒、芥末等辛热食物助火生痰，使痰变粘稠，不易咳出，使头痛、鼻塞加重。
烧烤煎炸之品
烧烤、煎炸食物，诸如煎土司、炸猪肉排、烤肉等，虽气香味美，但不易消化，使康复延迟，不利疾病早日痊愈。
忌刺激性强的调味品
咖喱粉、胡椒粉、鲜辣粉都具有强烈的刺激性，对呼吸道粘膜不利，使之干燥、痉挛，引起鼻塞、呛咳等症，加重病人的症状。故感冒患者，不宜食之。
柿子
柿子本身性质寒涩而敛滞，有滋阴润燥的作用，但不适于风寒型感冒群体，多食会容易敛邪，延缓感冒的痊愈，加重病症。
小贴士：
风寒感冒忌食生冷瓜果及冷饮；风热感冒发热期，应忌用油腻荤腥及甘甜食品；风热感冒恢复期，也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛热的食物。暑湿感冒，除忌肥腻外，还忌过咸食物如咸菜、咸带鱼等。
最后要提醒大家，千万不要迷信传说中的“饥饿疗法”，不吃东西只会导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降，对感冒病情好转没有任何帮助。
