秋季马上就要到了,又要进入头发毛躁的季节,甚至可能还会有静电。有的时候洗一次头发,或者梳一次头发会发现掉了很多,除了头发正常的新陈代谢,脱落与生长外,有的时候是超过正常的脱发量的。
除了毛躁脱发外,部分的人发色枯黄,就像染发失败一样,头发没有光泽,没有染发,发色也不是黑的,其实,就是头发缺营养了。
还有的人发尾分叉,分叉多了,头发自然就毛躁了,而且分叉是没有办法修复的,就只能把头发剪了。
换了各种的洗发水,护发素,甚至用上了护发精油,但是效果却不明显,毕竟这些都只是外部的,是只跟不治本的方法,最好的方法还是由内而外的,通过食用有益食物,从而从根本上来改善发质。
那么吃什么食物对头发好呢?不能简单的一概而论吃哪些食物,而是要根据上面的那些症状来选择对应的食物进行改善。
1.头发干枯毛躁
头发干枯毛躁是因为头发失去了水分,一般正常的头发中含水量10%,贫血缺碘缺钾的,也会造成头发的干枯毛躁,那么就要吃一些鳄梨,葡萄干,蓝莓,紫菜,牡蛎,海带。
2.脱发
大量的脱发就是身体在提醒 ,缺乏营养了,要补充蛋白质和维生素,新鲜的水果蔬菜,例如香菜,肉制品,豆制品是都可以的。这里特别推荐杏仁,据说对于抗脱发效果好。
3.头发枯黄
头发枯黄则是体内缺少微量元素,例如锌,铜,钙等,那么就需要吃些扁豆,海带,牡蛎,花生之类含有微量元素的食物。
4.发尾分叉
发尾分叉就是因为营养没有被头发末梢吸收到,可能是由于油脂分泌失调,那么就要吃些瘦肉,鸡蛋和海产品之类的食物。
5.头发长得慢
头发长得慢就是蛋白质摄入不足,毕竟头发的主要成分是角质蛋白,占了97%,那么可以吃一些芦笋,能够促进蛋白质的吸收,从而加速头发的生长。还能吃些牛肉,西红柿,补充并且维持蛋白质。
6.头发无光泽
头发无光泽是因为头发之前了油脂的滋润,那么就需要吃些黑芝麻,动物肝脏,核桃那些补充油脂的食物。