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降低血脂吃啥?多吃薏仁有效果吗?

时间:2016/11/11 14:28:00 来源:网友

血脂太高就容易引发高血脂疾病,还会诱发其他并发症发生。要想远离高血脂,可以适量的吃一些降低血脂的食物。那么降低血脂吃啥?降低血脂的方法有哪些?

降低血脂吃啥?

1、薏仁

薏仁的功效有很多,可以降低血脂血糖,促进新陈代谢,还能祛湿排毒,改善便秘。薏仁的热量很低,多吃也不用担心肥胖。降低血脂可以多吃薏仁。

薏米

2、大蒜

大蒜可以帮助清除存积在血管中的脂肪,降低血脂。

3、菜花

菜花含有丰富的膳食纤维,多吃菜花可以降低血脂。吃菜花的时候,避免刀切和炖煮,最好是用旺火炒或是蒸。

4、胡萝卜

胡萝卜的营养很丰富,而且含有大量的生物钾,可以溶解胆固醇,降低血脂。

5、燕麦

燕麦是很好的养生食物,燕麦中的皂甙素可以降低血脂。

降低血脂方法有哪些?

1、多喝水

水的成分很简单,功效却很大。多喝水可以使血液变稀,降低血脂。早晨起床、三餐前一小时、入睡前是喝水最佳时间,这几个时间段可以喝200毫升的白开水。

2、加强锻炼

运动可以强身健体,还能加快血液循环,促进脂质代谢,降低血脂。散步、跑步、爬山、游泳、太极、瑜伽等都是不错的运动选择,可以根据自己的身体情况选择合适程度的运动项目。

3、多吃稀释血液的食物

稀释血液,可以降低血脂。黑木耳、洋葱、香菇、柠檬、西红柿、橘子、玉米、紫菜等食物降脂作用都很多,可以适量多吃。

血脂太高对人体的危害很大,需要适当的为自己降脂。降低血脂吃啥?可以吃的有很多,柠檬、玉米、紫菜、西红柿、胡萝卜等食物降脂效果都很好,可以适当多吃。


相关搜索: 降血脂 薏仁
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