生活中有许多男性都会想方设法找寻壮阳的方法，其实平时常见的水果蔬菜就能帮助男性有效的壮阳。下面小编就为你介绍十种果蔬来帮助男人壮阳，希望能帮助到你。
壮阳食物
1、韭菜
韭菜性温，含有微量元素锌，所以韭菜能够补肾温阳，但是仅仅是温阳，并不是壮阳，因为韭菜虽然含有微量元素锌，但也仅仅是微量，食用100克的韭菜也仅仅是0.43毫克的锌，锌的量比较少，并不能起到壮阳的功效，还有一种说法是韭菜中含有硫化合物，但是硫化物目前所知道的是对于霉菌的杀菌作用，而并没有壮阳的作用，所以食用韭菜并不能壮阳。
2、山药
中医把山药称为上品之药。山药性平，味甘，具有很强的补肾健脾功效，还能益肾填精。山药可谓是药食两用的佳品良药。另外，中医还指出，山药还是男性的忠实伙伴，可补肾固精、壮阳，治阳痿遗精等男性疾病。
3、黄秋葵
黄秋葵的营养价值很高，由于黄秋葵含多种维生素、矿物质以及牛乳聚糖等，有增强身体耐力、强肾补虚、健胃整肠等功效，甚至享有“植物伟哥”之称，日本人视它为男性壮阳的补品，是老人强肾补虚的药品代用品。
4、虾
虾其实是很多人喜欢吃的，并且虾的味道也是很不错的，有药用作用和补益作用。男人们经常的吃虾还可以强身健体，达到壮阳的目的。
5、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋我们经常会吃得到，实际上从医学的角度来说，鹌鹑肉可以起到补五脏，益精血，温肾助阳的功效，所以通过这些内容我们可以发现，鹌鹑肉和鹌鹑蛋是有一定的补益壮阳效果的。
6、枸杞子
