补肾-枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药，老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
补肾-海参
海参中含有大量的碘、锌等一些微量元素，有补肾益精、滋阴壮阳的作用，能够很好的调节代谢，降低血脂，所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等效果，煮着吃：把水发过的海参放入开水煮，煮开了以后盛入盘中，加入加入盐、糖、醋、味精拌匀就可以吃了，这种方法可以很大限度保留其营养成分。
补肾-虾
虾里面含有大量的维生素C，和一些微量元素，能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。具有很多的蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，经常吃虾还能够增强自身的免疫功能，达到强身健体的作用，虾皮也是很营养的，可以把虾皮用来包饺子吃，很是美味。
补肾-蛋白质
优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。
补肾-山药
山药味甘性平，帮助消化，健脾益胃，含有的淀粉糖化酶是胡萝卜的3倍。它们含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等多种物质，而且含量较高，滋补效果好，有非常不错的滋养肾脏益精的作用。
补肾-韭菜
韭菜有壮阳草之称，温中行气，活血散瘀，能解毒。主肾虚阳痿，除了健胃提神，对肾脏虚弱、遗尿、阳痿、梦遗、反胃等有不错的作用。
TIPS
除此之外，还有狗肉、海参、羊骨、牡蛎、鹌鹑蛋花生米等含锌较多的食物对男性生殖器官也有补益作用。多食用一些优质蛋白质，比如鱼肉、家禽等。
