吃丝瓜可以减肥,蔬菜减肥的方法和效果,大家都知道丝瓜是一种可以减肥的蔬菜,吃丝瓜对身体好,营养很多的,不仅健康每天都吃一些减肥好处多,美容也很有效果的,但是吃丝瓜还要注意方法呢,要知道大家都适合吃的才好呢,制作丝瓜的食物很多哦,还是要减肥和美容最好了。
丝瓜含有人体所需的水分、维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷以及干扰素的诱生剂、糖、核酸等营养成分,所含的矿物质、木糖胶等物质对人体也非常有益,其营养成分含量在瓜类中名列前茅,同时丝瓜也有很好的利水消肿,减肥去脂的作用。
丝瓜对减肥除便秘的效果很显著。下面给大家推荐几款丝瓜的生食食谱:
1.凉拌丝瓜丝
原料:丝瓜300克、嫩姜20克、红萝卜30克、盐1/2小匙、细冰糖1/2大匙、水果醋(可用柠檬汁代替)2大匙。
做法:丝瓜去皮切成约1厘米宽的细条,嫩姜及红萝卜洗净去皮切成细丝。将处理好的材料全拌在一起,并加人盐、醋及冰糖拌匀,放人冰箱约2小时后即可食用。
2.生拌丝瓜番茄
原料:嫩丝瓜150克,番茄150克,香葱15克,精盐、味精各适量,白醋、麻油各少许。
做法:将丝瓜洗净,去皮,切成小块,用少许盐腌一下;番茄洗净,用沸水烫一下,去皮和子,切成小块,香葱洗净,切成细末备用。把腌好的丝瓜块、番茄块放人盆内,加人盐、味精、白醋拌匀调好口味,撒上香葱末,淋上麻油,即可食用。
吃丝瓜可以减肥,蔬菜减肥的方法和效果,很好吃很有营养的食物呢,丝瓜做的炒菜也很不赖呢,减肥饮用丝瓜水更有效果的呢。