3、大蒜
大蒜的降脂降糖作用明显。实验证明,大蒜提取物可明显降低高脂血症家兔的血脂及低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白,使粥样硬化斑块明显缩小。大蒜还可以影响肝糖原合成,增加血浆胰岛素水平,对糖尿病患者具有有益的治疗作用。
4、南瓜
南瓜中含有丰富的果胶和微量元素钴,果胶可延缓肠道对糖和脂质吸收,微量元素钴是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,因而常吃南瓜有助于防治糖尿病。实践也证实南瓜具有降低血糖、血脂的作用。
5、洋葱
洋葱含有蛋白质、糖类、维生素C、钙、铁、磷等多种营养成分。洋葱还有大蒜素等含硫化合物与硒等抗氧化物质,具有增强免疫力、降血脂及促进胃蠕动的功效。
6、蜂王浆
蜂王浆与蜂蜜是不同的,它的含糖量仅14%,它内含活性的不饱和脂肪酸和多肽类胰岛素,既可以调节人体内分泌,增强免疫力,又可以降低血糖。还能调整机体代谢,提供丰富的维生素,促进组织神经再生。
7、木耳
木耳具有滋肺益胃、和血养营,治痔疮出血、高血压、便秘、血管硬化的功能。木耳是一种低热量、营养价值高的美味佳肴,其所含有的特异性酸性多糖体有修复胰岛β细胞和确切的降血糖功能,糖尿病患者可适量食用。
8、空心菜
空心菜,它的营养价值很高,它的叶子中除富含纤维素、维生素和矿物质外,还含有类胰岛素成分,经常食用有较明显的降糖作用,可以帮助糖尿病患者控制血糖。
9、海带
海带是藻类生物,主要成分是胶质蛋白和一些矿物质,含糖量比较低,且所含的糖绝大多数是低聚糖,有降血糖的作用,因此糖尿病人可以放心食用。另外海带中含有丰富的纤维素,能够清除肠道内废物和毒素,可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。海带富含多种无机盐及胡萝卜素,被称为“老年人的长寿菜”。
10、魔芋
魔芋是低热量食物,它能够延缓葡萄糖的吸收,有效地降低餐后血糖,从而减轻胰腺的负担,使糖代谢处于良性循环,控制血糖。
除了这些呢,还有许多对降血糖比较有效的食物,小编在这里就先简单为大家介绍这十种效果比较突出的食物,有需要的朋友们赶紧试试吧。
血糖偏高的朋友们,平时可以多吃这些降血糖食物,自己多注意饮食,时时预防血糖升高,日常生活中就应该注重保健养生。