五种廉价养生美食只要常吃便能快速减压
一、5种廉价的减压美食
1、芹菜
芹菜脆嫩可口，是很多家庭中的常见食物。但是对于吃芹菜能减压，我想很多人不是很了解。在芹菜中含有丰富的色氨酸，这种物质能够促进身体中分泌大脑血清素，这种物质能很好的起到辅助睡眠和调节心情的作用。
此外，在芹菜中还隐含芹菜苷成分，这种物质本身就具有一定的镇定作用，因此人们常吃能利于安定情绪、消除压力感。
2、香蕉
香蕉不仅香软可口，同时还具有丰富的营养价值，能满足人体生长所需的各类养分，同时也是极好的解压食物。
在香蕉中含有丰富的钾元素，这种物质被人体摄取之后能保持人体中电解质平衡，从而使得神经肌肉处于一个兴奋的状态，同时也能很好的协调心肌的收缩与舒张功能，使得人体的血压处于相对正常的状态，这些因素都是稳定人们情绪的重要成分。
同时，在香蕉中还含有羟色胺的物质，这种成分也是促进心情愉悦、调节不良情绪的重要成分。所以说，对于一些心情不好、压力大的人而言，在日常不妨适量多吃些香蕉，来帮助自己减压。
3、西红柿
西红柿中含有一种珍贵的番茄红素，这种物质具有较强的抗氧化性，从而能对体内多余的自由基进行消除，起到一定的减压作用，另外这也能很好的保护人体免受自由基的侵袭，对肌肤的保护也是极好的。此外，西红柿中所蕴含的维生素C，这种物质对于缓解情绪紧张是很重要的成分。
同时，西红柿中还含有丰富的柠檬酸和苹果酸成分，这两种酸性物质能对体内的致疲劳成分乳酸进行消灭，从而起到消除疲劳的目的。
4、全麦面包
全麦面包是现在很多追求养生的人比较青睐的选择，全麦面包中含有丰富的纤维素和维生素，这些物质在为人体补充所需的同时，还能很好的改善肠道的健康，并能避免身体乏力的感觉出现。
另外，全麦面包中含有丰富的色氨酸、氨基酸等营养成分，而这两种物质都是大脑所需的重要成分，因此在压力大的时候吃点全麦面包能为大脑迅速补充色氨酸和氨基酸，从而提高大脑神经介质的血清水平，起到一定的镇静作用。
5、菠菜
在菠菜中含有丰富的钾元素，这种物质能很好的促进和调节人体内皮质醇的含量，从而有利于催生幸福的感觉，帮助愉悦心情。
同时，在菠菜中还含有丰富的卫生A、B、D等营养素，这些物质都能很好的帮助人们从焦躁不安的情绪中走出来。并且菠菜中还含有丰富的维生素和多巴胺，其中多巴胺是一种利于缓和心情的激素，所以常吃点菠菜是极好的减压选择。
二、防止压力产生的方法
1、运动
生命不在于静止，而是运动。对于一些压力较大的人来说，不妨通过运动来缓解!在运动的过程中能有效促进身体中血液循环，使得血管处于一个扩张状态，从而能有效的起到兴奋神经的目的，这对于缓解紧张的神经是极好的方式。
另外在运动过程中，人体内还会分泌一种腓肽的激素，这种物质本身就具有愉悦神经，使人兴奋的作用，因此运动能将心理的压力大大降低。
2、学会倾述
当有压力的时候，我们必须先学会倾诉，不管是向家人、朋友、同事等进行吐槽，能让自己将心中的郁结和烦恼通通畅快的发泄出来，从而让自己变得更加放松和安全，这样才能起到减压的的目的。
否则总是将不满的情绪压抑在心中，得不到发泄，便会使得量变引起质变，从而压力满溢!
