三.肾阴虚
自测肾阴虚：
1.口干 咽干 爱喝冷水;
2.怕热特别喜欢阴凉环境;
3.下午到晚上手脚心发热发烫;
4.失眠 上半夜经常睡不着觉;
5.耳鸣 注意力不集中 健忘;
6.眼睛无神易疲劳;
7.皮肤暗淡 头发枯黄 白发早生;
8.大便干燥;
9.牙齿易松动;
以上情况您符合了3种以上，就很可能肾阴虚了。
养阴的食疗有：银耳.莲子.枸杞.何首乌.
总结：
*食疗： 冬虫夏草猪肝汤汤（适合肾阳虚）
原料： 冬虫夏草10克，猪肝200克，枸杞和百合30克
作法：冬虫夏草+枸杞和百合用水煮开，再煮20分钟;+猪肝煮30分钟，再+盐调味。
*滋补肾阴：
1.清晨空口咬牙齿，门齿（大门牙）36下，臼齿（后面的板牙）36下，一共76下。
2.桃木梳头，从头往后，120次。
*药疗：六味地黄丸
四.肾气虚
自测肾气虚：
1.小便滴滴达达没力气 尿频但尿量少;
2.浑身没劲乏力;
3.精力不集中 记忆力减退 工作效率低 反应迟钝 ;
4.月经量少 颜色淡;
5.爱出虚汗活动后更严重;
6.冬天怕冷 夏天怕热;
7.想睡是睡不着 平时总感觉睡不醒;
8.头发脱离严重;
以上情况您符合了3种以上，就很可能肾气虚了。
补肾气的食疗有：山药.板栗.小米.
总结：
*食疗：怀山药炖鸡（适合肾气虚）
原料：鸡肉400克，怀山药500克.黄芪50克.红枣10克.黄酒1汤勺.葱姜少许。
作法：1.鸡过开水，捞出;放沙锅里+黄芪+红枣+姜片+黄酒大火煮开，转慢火1.5小时;
2.怀山药去皮，切块;+沙锅中，再煮30分钟，+盐调味。
*自我按摩：1.双手搓热，用手掌搓涌泉穴至发烫，时间5-10分钟，早晚各1次。
2.双手握拳放在肾俞穴向内做环行按摩，达到酸胀感为易;时间10分钟.早.中.晚各1次
