小暑防苦夏，在南方多见于夏至前后，比北方出现得早。夏天炎热、潮湿的气候，使人体的脾胃受阻，出现四肢无力、精神萎靡、恶心出汗、大便稀溏、舌苔厚腻，甚至有低热等。除了积极服用药品外，在饮食上要清淡，少食油腻。可用薏苡仁、白扁豆、荷叶煮粥吃。多食薄荷、生姜、荷叶、陈皮等醒脾的食物。
小暑饮食调养：应注意防暑降温，饮食上要增加营养，多食清淡解暑的食物，如面条、薏米、粳米、绿豆、绿豆芽、苦瓜、冬瓜、番茄、黄瓜、丝瓜、蚕豆、芹菜、猪肉、猪心、鸭肉、鸽子、鸡、鳝鱼、鲫鱼、梅、莲子、西瓜、桃、杏、木瓜、龙眼、椰子牛奶、金银花、菊花、绿茶等。
饮食调养宜忌：饮食偏会造成营养不良。偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴，腹满胀痛，便秘。偏食咸味，可使血脉凝滞，面色无华。多食苦味，会使皮肤干燥而毫毛脱落。多食辛味，会使筋脉拘急而爪甲枯槁。多食酸味，会使皮肉坚厚皱缩，口唇干薄。多食甘味的食物，则骨骼疼痛头发易脱落。多食生冷寒凉，会发生腹痛泄泻，损伤脾胃阳气。
