小暑
倏忽温风至因循小暑来
节气词典：
每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”
我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”
策划/数据新闻小组嵇沈玲
本版图片/广州日报记者陈忧子
小暑气候
小暑到 盛夏始
广州日报讯 (记者叶卡斯)今天开始是“小暑”节气。对于广东来说，今年小暑好就好在一开始就承接了梅雨带南下的好处，开局开得比较清凉，接下来台风又逐渐靠近，台风雨可以再次浇灭蠢蠢欲动的暑气。
暑，表示炎热的意思，小暑意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。
从气象的角度看，小暑节气的到来，标志我国大部分地区进入炎热季节。民间所说的伏天，绝大部分是在小暑节气期间进入头伏，今年头伏就是在7月13日开始。根据多年气象资料统计证实，广东年中平均气温最高的时段就是小暑到大暑这段时间，也就是7月上旬后期到8月上旬。
常年广州小暑节气是平均气温最高的节气，达28.7℃，平均最高气温为33.0℃，降水量比前几个节气减少，平均100毫米左右，但时空分布很不均匀，主要是受台风等热带天气系统影响。
从目前的中期预报来看，未来十天广东几乎天天都有降雨，其中就有台风的功劳。特别是明后两天，台风距离广东越来越近，受其环流影响，粤东市县有中到大雨局部暴雨到大暴雨，珠江三角洲东部和粤北市县有雷阵雨局部大雨，其余市县晴到多云，有分散阵雨。
小暑养生
少动多静 清淡饮食
广州日报讯 (记者伍仞)七月进入中医所说的“长夏”时候，从二十四节气来说，7月包含有小暑和大暑两个节气。小暑时节，地处南方的广州温度已在平均30℃以上，有热浪袭人之感。广州市第一人民医院南沙医院(广州市南沙中心医院)、中医世家邓聪主治中医师，为大家提供了安然度小暑的“攻略”。
防病
邓聪提醒，夏日预防中暑，首要尽量减少烈日当空时外出，若必须外出，应做好防晒措施，如遮阳伞、戴凉帽、太阳镜等。外出要备上风油精、十滴水、藿香正气水、金银花露等常用药品，以便不适时应急。此外，夏日着装应简单宽松舒适，选择吸汗透气性好的面料，色彩应素雅大方，减少紫外线的吸收。同时，体力劳动者、室外工作的人员，应该适当多饮水，以饮温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出。
天气太热，老人、儿童及一些体质虚弱的人易中暑，出现全身乏力、头昏、头痛、心悸、胸闷、恶心、口渴、大量出汗等症状时，多为中暑先兆。邓聪介绍，一旦发现，应立刻离开高温环境，把患者移到通风阴凉处休息，喝温开水，或含盐分的清凉饮料；还可在额头和太阳穴处涂一点风油精等，情节严重要及时送院处理。
起居
炎热的夏季，市民空调叹得多，不少人热天也会觉得体内寒湿气比较重。邓聪表示，夏天不仅气候炎热，且雨水较多，尤其广州地处南方，潮湿气盛，天暑下逼，地湿上蒸，暑邪和湿邪易于相伙为患侵犯人体而发病。
同时，炎暑盛夏，不少市民的“贪凉坏习惯”，如过吃冷食，吹空调过冷过久，睡地板等都会使寒邪更容易进入体内损伤阳气，使人感受暑热兼寒湿，出现疲倦，四肢困重，口中黏腻，胸闷心烦，恶心厌食，小便短赤，腹痛腹泻，大便稀溏，甚至肛门灼热等症状。
为避免寒湿之气入侵人体，市民不应贪凉露宿，电风扇不能裸体直吹，使用空调室内温度不要低于26℃，房间要定期开窗通风换气。并适当多吃清热解暑、益气生津的食材。邓聪提示，此时，内服被称为“暑湿圣药”的各种剂型的藿香正气均十分有效。
