调理
邓聪介绍，中医认为，小暑时人体阳气旺盛，而阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能，只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。由于小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大，可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动，也可选择游泳、瑜伽等。无论选择何种运动方式，都应注意避免运动后大汗淋漓。出汗后应及时换衣服，稍息片刻后洗温水澡。
同时，情志也要“多静”，小暑时节气候炎热，人容易烦躁不安，这时要注意保持“心静”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心气平和，做到“心静自然凉”。
饮食
天气炎热时，人们往往不思饮食，特别对油腻食物感到厌烦。因此，夏日饮食应以清淡、营养、易消化为宜，多吃杂粮、蔬菜，避免肥甘厚味。可适当多吃消暑清热、生津解渴的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、白茅根、绿豆、豆腐、荷叶、芦笋、水芹、苦瓜、冬瓜、丝瓜、节瓜、西瓜、雪梨、枇杷等。
市民可常喝五花茶(金银花、菊花、木棉花、槐花、鸡蛋花)、绿豆汤、西瓜汁、荷叶水、酸梅汤等以解暑。另外，夏季进食冰镇食品应适度，注意饮食卫生，防止肠道传染病。
小暑民俗
小暑至 食新米
广州日报讯 (记者方晴)古人认为小暑期间还不是一年中最热的时候，然而在很多地方，最热的日子正是在小暑期间。五羊天象馆馆长齐步云告诉记者，在小暑这天的广东粤中地区，田头上已经可见早造新米小收成的景致。客家人更是有“六月食新”，把新米做成饭敬奉五谷大神和先辈的民俗。
据说为避战乱灾荒，客家人不断南迁，在山区开荒造田，一日三餐靠稻米煮成稀粥或茨粟杂粮作为主食。客家人在南方安居乐业后，对祖先辛勤垦殖，营造良田怀有崇敬之心，而自宋朝末年以后，在民间出现了在每年小暑过后早稻成熟开镰食新的习俗，在自己吃第一口新米饭之前，把新米做成干饭，酿成新酒备上肉蛋和新上市的苦瓜、丝瓜、茄子。城市居民也会买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。
此外，小暑时节的“六月六”还是“洗晒节”，相传是龙宫晒龙袍的日子，家家户户多会不约而同地选择这一天“晒伏”，就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮、去湿、防霉防蛀。
