褪黑素也有副作用：或致内分泌紊乱
褪黑素作为一种激素，如其他药物一样，皆具有“食药三分毒”的特性，因此其也是有剂量限制的，对于多数失眠患者来说，长期大剂量服用褪黑素会导致一系列不良反应。褪黑素的根本元素来自于大脑分泌，长期或大量服用会产生依赖感，影响自身分泌褪黑素，这可能导致整个内分泌系统紊乱而引发其他疾病。通常选择褪黑素的人都是担心长期服用安眠药会成瘾或是导致记忆力减退等副作用，都将褪黑素作为助眠的理想选择。
中国医学科学院医药生物技术研究所合成室博士李林虎认为，褪黑素的成本比较高，它不能合成，只能靠提取，获取的难度比较大，且还没有一个质量准则。目前将它用在保健品市场上很难保证药品的稳定性。
此外，目前世界范围内，除美国、中国香港等少数国家和地区把褪黑素视为保健食品外，加拿大、英国、法国、意大利、爱尔兰等绝大多数国家（地区）均对褪黑素的使用持谨慎态度，作为处方药严格控制，不得在药店里自由销售。
不过食目前品药品研究中心、食品药品检验中心以及美国FDA、欧盟EMA等检测机构机构暂未接到褪黑素质量问题的报告，也未发布任何关于褪黑素的不良反应报道。
褪黑素VS安定药物谁更具有副作用？
安眠药又名安定。迄今镇静催眠药已经历前后三代的发展，第一代安眠药包括巴比妥类、水合氯醛、三溴合剂和羟嗪（安泰乐）等；第二代安眠药主要是指苯二氮卓类镇静催眠药；第三代安眠药主要包括唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆。失眠者选用安全的安眠药更利于身体健康和治疗失眠。
国家还鼓励药店销售副作用较小的催眠药以利人民健康和药店效益，无成瘾性的催眠药和安全性高的安眠药更能成功治疗失眠且有利于人体健康，避免失眠严重危害。许多催眠药不是精神药品，适当服用安眠药和催眠药是治疗失眠的成功手段。不过当安眠药物摄取过量时，也会出现持续的精神错乱、严重嗜睡、抖动、语言不清、蹒跚、心跳异常减慢、呼吸短促或困难、严重乏力等症状。
今年年初，美国斯坦福大学研发了一款“助眠喷雾剂”（SprayableSleep），主要成分是纯净水与褪黑素。其广告宣称：只要睡前轻轻向空中一喷，你就可以闻着“褪黑素空气”安然入睡。一般情况下，人只需要0.03毫克的褪黑素就能入睡，然而在大部分的助眠药物中，褪黑素含量高达3毫克甚至9毫克，这会让人在第二天早晨起床后感到头晕眼花。
