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冬季4个补血食疗(3)

时间:2014/12/15 14:37:00 来源:网友

  九、苓归乌鸡盅

  原料:乌鸡1只,茯苓、当归各20克,盐、味精、鸡精适量。

  做法:

  乌鸡洗净切块,用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精,下入乌鸡块、茯苓、当归,小火煲3小时左右即成。

  十、酒酿鸡蛋花

  原料:鸡蛋2个、酒酿100毫升、红枣3枚、枸杞5克、红糖5克。

  做法:

  锅内加入适量清水,放入红枣和枸杞,大火烧开。转小火继续煮5分钟左右。鸡蛋搅拌成蛋液后沿锅边慢慢倒入锅内,用勺子搅拌成蛋花。待蛋液凝固后,加入酒酿和红糖,稍微搅拌即可出锅。

  十一、猪肝菠菜汤

  原料:猪肝150克,菠菜50克,淀粉、盐、酱油、味精适量。

  做法:

  猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精调匀。放入油锅内与焯过的菠菜炒熟。猪肝50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调米,吃肝吃菜喝汤。

  十二、芹菜炒猪肝

  原料:芹菜250克,猪肝150克,生抽、酒、生粉、糖、生姜汁适量。

  做法:

  把猪肝切成3厘米左右厚后开水烫一下,放入由生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中腌一下。芹菜洗净切成5厘米长,开水烫一下即捞起沥干水。烧热锅下油4汤匙以猛火炒猪肝,加入芹菜快炒,用盐、胡椒粉生姜汁调味,炒匀即可。

  十三、菠菜枸杞粥

  原料:菠菜100克,枸杞子15克,粟米100克。

  做法:

  将菠菜去杂,连根洗净,入沸水锅中焯一下,捞出。将菠菜切成小碎段(0.5厘米以内),盛入碗中备用。将粟米、枸杞子淘洗干净,放 入沙锅,加水适量,大火煮沸后,改用小火煨煮1小时。待粟米酥烂,调入菠菜小碎段,拌和均匀,加精盐、味精,再煮至沸,淋入麻油,搅拌均匀即成。

  十四、玉米须炖瘦肉

  原料:玉米须30克,瘦肉120克,精盐适量,味精少许。

  做法:

  将瘦肉切块,与玉米须一起放入陶罐内,加水500毫升。上蒸笼加盖清蒸至肉熟,加精盐、味精,趁热服用。


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