便秘食谱推荐
1、鲜土豆汁
鲜土豆300克。去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁。饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘。
2、南杏炖雪梨
南杏仁15克,雪梨150克,白砂糖50克。南杏仁浸泡洗净去皮尖,雪梨削皮切粗件,然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内,隔水炖1小时,待凉喝汤吃梨。宣肺润肠通便(注:糖尿病患者不宜用)。
3、香蕉粥
大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待凉后,空腹食用。清热润肠通便。
4、菠菜芝麻粥
粳米100克,菠菜200克,芝麻50克。先将粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入菠菜,再煮沸后放入芝麻、盐、味精,空腹时服用。能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、痔疮等。
5、西梅汁
西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。
6、醋
米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用。醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。
7、魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。