怀孕13周营养食谱推荐
梅子洋葱煎猪扒
原料：豆腐、长青瓜、番茄、洋葱。
做法：
1、豆腐沥干水后切小粒，下锅煎香至黄金色，加入少许盐调味。
2、青瓜连皮切粒，洋葱切片后，下锅炒香。
3、最后加入番茄，下调味即可。
乌鸡灵芝汤
原料：乌鸡半只，灵芝25克，姜、枸杞、红枣适量。
做法：
1、乌鸡内脏去除，鸡头切掉不用，洗干净，切小块。
2、红枣去核，姜切片，灵芝切成小块。
3、其余材料全部洗干净放进锅里，加适量水。
4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味。
猪脚炖黄豆
原料：猪蹄500克、大豆150克、盐3克、白酱油3克、胡椒粉2克。
做法：
将黄豆入盆内，先将坏粒与砂石捡出，然后加入冷水豆粒洗净，即以清水浸泡备用，猪脚洗净放入中型铝锅内，加入二大碗水，一大匙米酒，一大匙白糖，一大匙白醋，即将锅置火上，初用大火烧滚，撇去泡沫，续用小火烧约半小时，加入黄豆及一大碗水慢炖，见黄豆已烂，即加入白酱油一大匙，盐半茶匙，胡椒粉少许，拌匀调味，即可盛入大碗内供食。
麦芽蜜枣瘦肉汤
原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。
做法：
1、麦芽用锅炒至微黄。
2、将蜜枣洗净；瘦猪肉洗净，切成片。
3、将蜜枣/炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。
4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。
5、出锅前放盐调味，即可。
