阳虚者多手脚冰凉
如何判断阳虚呢？一般来说，阳虚的人通常都有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振，大便稀溏，甚至是完谷不化等症状。如上面已经描述过的，根据心、肝、脾、肺、肾五脏的不同，表现的症状各不同。
怕冷、手脚冰凉，是阳虚者的最主要表现。人体的阳气就像自然界的太阳，温煦着整个机体，所以当缺阳时，必然感到手脚不暖和、怕冷。
完谷不化，就是百姓平常说的“整吃整拉”，若把食物消化过程比喻成煮饭，胃肠等器官就是煮饭用的锅，阳气就是煮饭用的火，没有“火”，饭就煮不熟。没有阳气，人就会整吃整拉。
阳虚还表现在舌淡而胖，或有齿痕。生活中，只要你仔细观察，会发现有些人的舌头两侧不平，有牙齿痕迹，这也是阳虚的表现。原因是，当人阳气虚衰时，会导致水液蒸腾降低，体内就有多于水分蓄积。此外，阳气不足，细胞的生命活动则会衰退，就可能出现精神不振的现象。
温热食物可以抗寒
【饮食建议】小寒是全年最冷的时候，中医认为，最寒冷的季节是阴邪最盛之时，人们要特别注意从日常饮食中，多摄取一些温热食物，以此用于抗寒。
常见的热性食物有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等；温性食物有糯米、高粱、刀豆、荠菜、芦笋、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、杏仁、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、海参等。小寒时节的饮食，以补辛热食物为主，推荐时令果蔬是木瓜、桂圆。
【法则】调养锻炼节欲很重要
多做运动有益
法则一：对阳虚者而言，精神调养是重中之重。中医认为，节制七情是保养阳气的有效方法，过激的情绪刺激，不仅损伤阳气，也伤神。惊恐伤肾，恐则气下，故有“被吓得屁滚尿流”之说。
法则二：阳虚者适应环境的能力较差，天气一转凉，就觉得冷。因此，要学会春夏养阳，秋冬养阴，夏天晒晒太阳，不要过度贪凉直接吹冷风。
法则三：“动则升阳”，所以阳虚体质的人，无论春夏秋冬，都要加强身体锻炼，只有坚持不懈，才能起到养阳保健作用。
法则四：饮食调养也是养阳五大法则之重，阳虚者，主食方面宜以性味甘平的米、面、豆类为主；肉类可多吃些羊肉、狗肉、牛肉等；菜类宜吃韭菜、生姜、茴香苗等；水果宜吃些大枣、苹果、柑橘等。
法则五：节制性欲也是养阳不可缺少的法则之一，性生活是人体的正常生理要求，但若过度，不仅伤肾阳，也耗伤肾精。
