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血瘀体质小寒节气养生方法

时间:2013/12/25 14:10:00 来源:网友

血瘀体质小寒饮食小贴士:

适宜:芝麻、小米、鲈鱼、芡实、韭菜、洋葱、核桃仁、莲子等

唐代名医孙思邈说:“安身之本,必资以食...不知食宜者,不足以生存也...”此时气候寒冷,或有雨雪,这样的寒冷之气对脾胃不利,加上冬至节气的进补,脾胃也有些疲惫了,故饮食要顾护脾胃,多食软、暖、细食。粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”,可以煮山楂粥、荔枝粥、黑豆粥、玫瑰当归粥等变着样的吃,温经活血,扶阳益气。此外,寒为阴邪,易伤肾阳,要注重养肾防寒,宜常吃芝麻、粟米、鲈鱼、芡实、韭菜、洋葱、莲子、栗子等。

少吃:辣椒、肉桂、八角、煎炸、麻辣辛香、柑橘、梨、甘蔗等

《遵生八笺》记载:“季冬之月,天地闭塞,阳潜阴施...宜小宣,勿大全补。”所以,在御寒的同时要慎吃大热之物,如辣椒、肉桂、八角、煎炸、麻辣辛香之品。另外,生冷寒凉食物易伤脾胃,故要少吃生蔬菜和寒凉水果(香蕉、柿子、甘蔗、猕猴桃等)。

忌吃:生薤、霜烂果菜、蚌肉、蟹、虾、生花椒、葵菜、腰子

《千金方》:“勿食生薤,勿食霜烂果菜,勿食蚌蟹鳖虾鳞虫之物,勿食獐肉,勿食生椒(花椒),勿食葵菜。”《金匮要略》曰:“冬三月,勿食猪羊等肾。”

血瘀体质小寒运动小贴士:勿泄皮肤大汗,常练站抱桩

“季冬之月,天地闭塞,阳潜阴施,万物伏藏,去冻就温,勿泄皮肤大汗,以助胃气。”不宜过激活动、过量运动、大汗淋漓;多做有益于心脏血脉的活动,如各种舞蹈、太极拳、八段锦、瑜伽等,总以全身各部都能活动,以助气血运行为原则。也可练习站抱桩,站立,双脚分开与肩同宽,脚跟稍稍抬起,重心落在脚掌前2/3处,也就是涌泉穴上,两臂交叉在胸前环抱,全身都放松下来。站立15~20分钟,可通气血,祛寒湿。

血瘀体质小寒起居小贴士:勿犯大雪,勿犯风邪,勿伤筋骨

“寒性凝滞,寒性收引”,此时正是关节痛、颈椎病、心脑血管疾病的高发期,一定要注重头、背、脚部的保暖。同时,寒邪易留滞关节,引起关节疼痛;得热则经气行,痛减;所以宜每晚泡脚,有关节疼痛不适者最好用热毛巾或者热水袋热敷痛处15-30分钟,水温在60℃左右。平时少沾凉水。此时我国中部地区湿冷更甚,居住的环境一定要通风、干燥,被子也要经常晾晒,以祛寒湿。另外,“季冬之月,众阳俱息,勿犯大雪,勿犯风邪,勿伤筋骨。”即大风大雪天气尽量减少外出;且“久立伤骨,久行伤筋”,避免劳累过度。

血淤体质小寒情绪小贴士:凝神敛思,专心致志

《医钞类编》说:“养心则神凝,神凝则气聚,气聚则神全,若日逐攘扰烦,神不守舍,则易衰老。”冬季宜凝神敛思。神贵凝而恶乱,思贵敛而恶散,凝神敛思是保持思想清静的良方。不过要想取得保养心神之良效,必须精神静谧,从容温和,排除杂念,专心致志。

血淤体质小寒茶饮小贴士:

桂花红茶:干桂花2克,红茶3克,蜂蜜适量。将桂花、红茶用开水冲泡,盖上杯盖,晾温后调入蜂蜜即可。有暖胃祛寒,益气养血之效,适合血瘀质冬季常饮。



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