锌是人体六大酶类、200种金属酶的组成成份或辅酶,对全身代谢起广泛作用。锌主要含于肉类与谷物中。缺锌时,以食欲减退、生长迟缓、异食癖和皮炎为突出表现。那么宝宝缺锌吃什么呢?下面小编为妈妈们介绍宝宝如何补锌。
宝宝如何补锌:
1.母乳喂养最好。
至少母乳喂养婴儿4个月,然后再逐渐改用配方奶喂养。母乳中锌的吸收率高,可达62%。尤其是初乳含锌量高。
2.按时添加辅食。
婴儿应从4个月起,开始添加容易吸收的富锌辅食,如蛋黄,待婴儿大些则可加瘦肉末、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。还可给小儿吃强化锌食物,如强化锌的米粉。
3.教育宝宝不挑食。
要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯,注重饮食结构合理平衡,粗细杂粮混合搭配。这样宝宝能获得足量的锌。
4.补充富含锌的食物。
多汗的宝宝,容易丢失锌,因此必须增加一些富含锌的食物,富含锌的食物有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。在夏季出汗较多,也应多多补充。
当宝宝发热、腹泻时间较长时,更应注意补充含锌食品。
5.补充锌制剂。
不要与维生素c或是钙剂同时服用,以免影响锌的吸收。