不能出门，门窗紧闭；不能洗头洗澡，必须卧床休息。不能吃生冷，水果蔬菜也不能吃，但要吃大量鸡蛋，一味大补，不能刷牙漱口等等。这些都是民间流传的一些传统“坐月子”的讲究，并至今仍被很多人视为坐月子的“金标准”。尤其是很多老人在照顾晚辈产妇时，更是充分把这些老讲究贯彻执行到生活中的各个细节。其实有些传统坐月子的方法并不科学，不仅不利于产妇恢复，还很可能造成新妈妈感染疾病、营养失衡。
一、 门窗紧闭，不得通风
很多人怕产妇受风着凉，哪怕是三伏天坐月子，也门窗紧闭，一点风都不透。这样做很不科学。民间俗称的“产后风”其实是产褥热，是产妇生殖器官中的致病菌造成的，一般是因为消毒不严格的产前检查，或是产妇不注意卫生造成。房间不通风，更容易造成室内空气浑浊、细菌增多，反而不利于产妇恢复。天气热时，还可能会造成产妇中暑。
保证室内空气卫生的主要方法就是开窗通风。如天气温和，开窗通风对产妇没有不良影响，只要别直接对着风吹即可。如果天气较冷，产妇可以先去其他房间，待房间通风后关好窗子，室内温度上升后再进来即可。
二、 不能洗头洗澡
过去住房条件差，家中没有洗浴设备，取暖条件差，寒冷季节往往不能保证温暖的室温。在这种情况下洗头、洗澡，确实既不方便、又容易受凉。但在现在的居住条件下，哪怕是冬天，大多数家中也会非常温暖，也有很方便的洗浴条件。产妇在保证温暖不受凉的情况下洗头洗澡是非常有必要的。但要注意保护好伤口，尤其是剖腹产产妇。
适当的清洁卫生对产妇和婴儿来说都十分重要。传统观念中不能洗头洗澡，使得产妇身上大量细菌滋生。而且女性生产后，因代谢的增加、体内水分的大量排出，经常会大量出汗，还要排出恶露，其实更需要清洁。而且还要给婴儿哺乳喂奶，亲密接触也很容易使细菌接触到娇弱的新生儿，增加新生儿患病的机会。所以作好保暖的前提下，产后应该适时洗澡、洗头，保证卫生。
三、卧床不起
过去认为产妇体力消耗大，体质虚弱，所以需要静养，长期卧床不起。
其实，虽然经过生产的产妇确实身体较虚弱，但也完全不需整天躺在床上不动，这样反而不利于产后恢复。一般情况下，自然分娩的产妇在分娩后6~8小时就可在床上靠着坐起来，第二天就可以下地活动了。保证休息的同时，还可做产后健身操。在保温良好的条件下，还要适当进行室外活动，接触新鲜空气，接受阳光的照射，对身心都是有益的。
1、适当的活动可以加强子宫的收缩，促进子宫回复原位，还可以促进子宫内膜的修复及恶露的排出，加速伤口愈合。并能防止子宫脱垂等产后疾病。
2、适当活动可促进膀胱功能恢复，利于产后排尿，防止泌尿系统的感染
3、产妇需要更多的营养，胃肠功能正常才能保证营养素的正常吸收。适当的活动对于促进胃肠蠕动、恢复胃肠功能、防止便秘、痔疮的发生都有益。
4、产后如长久卧床不动，很容易造成下肢静脉炎和血栓的形成，所以产后一定要注意适量的运动，加强循环系统功能，提高心肺功能，对恢复体力大有帮助
5、适量的活动对预防产后肥胖十分重要
四、大量吃鸡蛋
有些地区有产后大量吃鸡蛋的风俗，产妇每天会吃超过5个鸡蛋。鸡蛋虽然营养丰富，但不能代替其他食物，而且鸡蛋黄中含有较高胆固醇，大量吃鸡蛋，会造成胆固醇摄入过量，增加高脂血症等疾病的风险。
而且，人的胃是有限的，如果某一种食物吃得过多，必会造成其他食物摄入过少，就很容易靠成营养不均衡，这对于需要恢复身体、分泌乳汁的产妇是非常不利的。
成年人每天吃一个鸡蛋即可满足需要，产妇最多每天吃2个就足够了。尤其是现在食物已经极大丰富，很多人的月子食物营养已经过剩，能量更是超量。所以无论什么食物，都要适可而止。
五、月子里不能吃蔬菜水果
传统观念中认为蔬菜水果都是寒凉之物，产妇不能受凉，所以蔬菜水果都不能吃，这种做法非常错误。
蔬菜水果含有丰富的营养，维生素、矿物质、膳食纤维丰富，还含有很多对健康有益的植物化学物质。尤其是绿叶蔬菜，营养素的含量更加丰富。这些营养物质对于产妇的恢复、促进乳汁分泌非常有利，如B族维生素能促进胃肠蠕动，促进产能营养素的消化吸收;维生素C有利于伤口愈合;绿叶菜还是钙、镁的好来源，很多蔬菜水果都能提供相当丰富的钾。
而且蔬菜水果水分多、能量低，可以防止能量过剩。丰富的膳食纤维还可以预防便秘，对产妇控制体重有利。吃足够量的蔬菜水果，还可以防止肉类食物吃得过多，对膳食平衡起到了重要作用。
对于新产妇，在刚生产后的几天内，不宜吃过于寒冷的梨、西瓜之外，之后的日子里，则要每天都吃蔬菜水果，最好能好能做到餐餐有蔬菜，天天有水果。每天保证300-500克蔬菜，其中要有三分之二的绿叶菜，再加上200-400克水果。
六、生产消耗大，坐月子要吃好的，大补
过去生活水平低，平时的营养较差，再加上生孩子消耗很大，所以传统观念中坐月子要吃非常多的高脂肪食物来大补。这在过去是有一定道理的。
但是，现代人的营养水平已经大大提高，绝大多数人都已营养过剩，女性在怀孕期间往往已经增加了过多的能量，很多孕妇在孕妇期已经增重过多。女性生产后，既要恢复身体消耗，又要充足的营养以分泌乳汁，确实需要比普通人更多的能量和营养，但绝不意味着一味大补，更不代表着要吃很多高脂肪高能量的食物。
产后女性要增加鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品的摄入量，一天的肉类总量大致在200~300克，以保证优质蛋白质。而肥肉、猪蹄、鸡爪、猪皮等脂肪含量过高，蛋白质质量不高，容易造成产妇肥胖，不宜多食。而且太多的油脂有时反而会使泌乳减少。
坐月子期间的膳食要保证多样化的平衡膳食，各类食物都要保证吃到，不能一味只吃动物性食物。保证食物多样、充足但不过量，有利于产妇的健康，也能保证乳汁的分泌量和乳汁质量。
坐月子是女人一生中非常特殊的时期，虽然特别，却并不等于生病。坐月子期间，需要更多的营养和照顾，却要注意科学合理，摒弃不合理的陋习。
很多传统观念并不是错，放在过去的环境、条件下可能有一定的道理。但在饮食结构、生活环境已经大为改变的现在，再完全照搬过去一些不恰当的“传统”，就显得太不合理、不科学了。
月子要科学地坐，才能使产妇尽快恢复身体，分泌充足的乳汁，喂哺好自己的宝宝。
