Q：每天该摄取多少维他命C？
A：医生建议，每人每天应摄取500~1000mg的维他命C，才能刚好让血中的维他命C浓度达到饱和，如果摄取超过此范围，身体也无法多吸收，等于浪费。
100mg的维他命C是人体1天摄取维他命C的最少值，如果低于100mg，身体就会缺乏维他命C，使部份机能无法正常运作，长期下来，甚至出现坏血症。如果在感冒期间，1天需摄取约1000~2000mg，才可增强身体的免疫力，对抗入侵的病毒。
要提醒你的是，因为食物中所含的维他命C容易因为烹煮及存放时间过长，而受到破坏，造成摄取的部分远比你所预估的少，医师建议，平常可以利用维他命C补充剂来补充不足的摄取量。
Q：1天当中，何时服用维他命C补充剂最有效？
A：维他命C属于水溶性维他命，一进入体内会立即被吸收，经过数小时后就会被排出体外。
细胞内维他命C浓度在摄取后2~4小时达到顶峰，经过6~8小时浓度会减半。为维持维他命C的抗酸化作用、消除造成癌症和动脉硬化的活性酸素，一定要让维他命C不间断的送到各细胞。所以最理想的摄取方法是把1天所需量分为3次，在饭后服用，因为它可以和食物一起被吸收，比空腹时服用消耗速度慢些。
Q：健康检查之前，可以服用维他命C吗？
A：因为服用维他命C后会大量排出，所以健康检查时，会影响如尿液、胆红素等的检测。所以在健康检查前2天，控制维他命C补充剂和含有多量维他命C的零食、茶、果汁等的摄取。
Q：维他命C保养品可以让肌肤光采照人？
A：维他命C可以促进纤维母细胞增生，消除暗沈肤色、温和去角质，促进细胞新陈代谢，让肌肤恢复透明光采。
紧致：维他命C能帮助毛孔紧缩，让肌肤紧致、有弹性。
保湿：维他命C能调节肌肤皮脂分泌，帮助天然保湿因子生成，维系肌肤进行天然保湿功能。
消弭自由基：维他命C能有效消除有害的自由基，防止阳光对肌肤的伤害。
