经期减肥绝对是一个最佳的瘦身机会,在经期的时间减肥,选择美味的饮食帮忙,这绝对是个很好的方法,下面就根据每个人的不同体质找寻适合自己的经期减肥食谱。
红豆
红豆减肥方法值得大家试试,这不仅是补气补血的食物,而且选择在经期食用,这能够为身体提供充足营养。经血的流出,很容易导致女性出现营养供给不足,这个时候我们可以多吃一些红豆来进补。红豆的消除水肿功效很是强大,那么经期减肥别错过这种食物哦!
红豆薏米百合汤
材料:红豆,薏米,鲜百合,蜂蜜。
做法:
1、红豆直接清洗干净放入砂锅中,加入适量清水,用大火煮开。
2、转用小火开始慢慢熬煮,关火,盖上砂锅盖子,继续焖煮40分钟左右。
3、40分钟后,继续开火把水煮开,然后关火,盖上砂锅盖子,继续焖40分钟。如此反复进行2-3次即可。在最后一次加入鲜百合。
4、经过3次“煮开——关火盖盖儿焖——再煮开——再焖”,等到红豆和薏米都煮烂的时候,我们加入适量蜂蜜调味即可。
木瓜
木瓜不仅是丰胸的最佳食物,同样对于瘦身很有帮助。在木瓜中含有丰富的维生素C、苹果酸和一些营养成分,选择在经期食用,这不仅能够迅速的补充人体苏需的营养物质,而且对于减肥丰胸都很有帮助,两不耽误哦!
木瓜山药银耳羹
材料:银耳、木瓜、枸杞子、 冰糖
做法:
1、木瓜去籽去皮取肉备用,银耳使用温水直接泡发备用,山药去皮切成滚刀块备用。
2、砂锅中倒入适量清水,放入泡发的银耳使用大火烧开。
3、水开锅之后,直接放入山药块,山药煮烂即可。
4、大火烧开后转小火煲1-2小时,熬过1小时的时候放入枸杞。根据个人的口味加入适量的冰糖搅拌调味即可。
木瓜红枣炖鲜奶
原料:木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。
做法:
1、红枣去核后清洗干净,木瓜去皮切成小块,一起放入容器内;
2、锅中加入少许的清水,加入适量冰糖加热融化为止;
3、把融化好的冰糖水和鲜奶倒入一起倒入红枣和木瓜之中;
4、一起放入蒸锅内,隔水炖40分钟即可。
温馨tips:大家也知道木瓜中含有丰富的木瓜酶,不仅能够起到滋润肌肤的功效,而且还是有效的清肠排毒方法,减肥绝对是小意思。搭配鲜奶一起食用,还能够美白肌肤。坚持饮用、美容减肥两不耽误哦!