孩子食用零食的8项原则
1、时间：不要离正餐太近。零食最好安排在两餐之间。
2、选择：新鲜、易消化。多选新鲜、天然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。
3、数量：少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐，而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。
4、频率：一天不超过3次。次数过多的话，即使每次都吃少量零食也会积少成多。
5、方法：零食不是奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，时间长了，宝宝会认为奖励的东西都是好的，会更加依赖。
6、玩耍：不要吃零食。在玩耍时，宝宝往往会在不经意间摄入过多零食，或者严重者会被零食呛到、噎到，所以吃零食就要停下来，吃完后再跑动玩耍。
7、口渴：少喝含糖饮料。白水才是最好的饮料，应鼓励宝宝多喝白水，少喝含糖饮料，养成良好的饮水习惯。
8、吃零食前后，注意卫生。吃零食前要洗手，吃完零食应漱口，从而预防疾病和龋齿。
家长给孩子挑选零食的三个原则
原则一：尽量选天然食物。如：水果、蔬菜、牛奶、酸奶等。
原则二：尽量选食品添加剂少的食物。即便您给孩子准备的零食也是原味的好，因为那些个奶油味、草莓味有可能是被添加出来的。
原则三：尽量选低糖、低盐的食物。避免导致孩子的代谢紊乱，增加患慢性病的风险。
现在很多零食都是不健康的，有害孩子们的生长发育，但是想要禁止孩子吃零食那肯定是不可能的，所以家长们要正确的引导孩子吃零食，尽量让他们喜欢上有益健康的，避免垃圾食品。
