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不同年龄段的孩子怎么挑选零食

时间:2013-4-11 13:22:00 来源:网友

  一般儿童比较喜欢吃零食,但易造成偏食现象。不管是在学校还是在家里,都喜欢带着零食跑,既然是零食,那肯定是多吃无益的,所以家长们要怎么来引导孩子们正确吃零食呢?小编带大家一起来看看。

  据有关部门的调查数据显示,在我国,儿童食用零食的主要原因很简单,因为好吃,并且吃了上瘾,再加之儿童伙伴之间的攀比心态,约有百分之六十三以上的青少年儿童每天都有吃零食的习惯,且时间多集中在晚上,地点多集中在学校和家中。

  一、3—5岁儿童吃零食注意要点:

  1、吃零食不影响正餐的食量,睡前半小时避免吃零食。

  2、多喝白开水。

  3、注意零食的食用安全,避免豆类、坚果类等零食呛入气管。

  二、6—12岁儿童吃零食注意要点:

  1、学习、了解不同零食的营养特点,不要盲目跟随广告选择零食。

  2、每天吃零食一般不超过3次;每天吃零食应适量,避免在玩耍时吃。

  3、多喝白开水。

  4、少吃街头食品。

  三、13—17岁青少年吃零食注意要点:

  1、认识零食的营养特点,学会选择和购买有益健康的零食。

  2、根据学习或运动需要,在正餐之间吃适量零食,但每天食用不要太频繁。

  3、在休闲聚会时、电脑电视前,警惕无意识地吃过量零食。

  4、不喝含酒精饮料。

  5、不要以吃零食的方式来减肥。

  6、少吃街头食品。


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