头发是人体健康的一面镜子，更是人体早衰的预警信号。乌黑浓密的头发，是身体健康的标志和外在表现。脱发是一种常见的皮肤科疾病，但很多脱发患者缺乏正确的认识和准确的理解，甚至没有意识到脱发是一种疾病。脱发不至于影响人的机体健康，但脱发严重影响美容，有很多因为患者脱发而造成巨大的痛苦，看似“无伤大雅”的脱发实际上给患者带来难以想象的心理负担。
下面了解脱发的饮食问题。
1、蛋白质保证头发柔顺有光泽，多吃含有蛋白质丰富的食物，如豆类、黑芝麻、蛋类等，蛋白质缺乏了就会导致头发干枯，逐渐形成脱发。
2、维生素E能够延缓衰老，脱发就是衰老的一种表现，所以要保证维生素E的充足，多吃新鲜的蔬菜、水果，含有维生素E丰富的物质。
3、还要保证各种元素的营养，铁、锌、铜的吸收，多食用蛋类、奶类、香蕉、虾、菠菜、芹菜等食物，保证各种营养的吸收，有利于头发的健康生长。
饮食是治疗脱发很关键的一步，但这并不完全，良好的睡眠质量也是保证健康的指标，所以为了健康不要熬夜，养成正常作息的好习惯，关注身体变化，适当的运动都会使脱发远离我们，只要有利于身体健康，治疗脱发势在必行。
如何可以防止脱发？
一、应该：
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
二、不该或禁食：
1、避免太多的维生素A。
2、使用荷尔蒙会加速脱发。
3、使用激素来使肌肉发达也会加速脱发。
4、少抽烟。
5、不要大量喝酒。
6、辛辣食物会暂时性地增加脱发。
三、心理调适：
1、任何时候都不要大悲大喜，控制好情绪。管理情绪是最难的事情，当我们碰到不顺心的事情时，一定要及时调整自己的心态，不要随便发怒、生气，这对自己的身体健康很不利，同时也会引起脱发。有句话说得好：“开心是一天，不开心也是一天，那为什么不开开心心地过好每一天呢？”
2、减轻工作压力，做到有张有弛，劳逸结合。工作是做不完的，钱也是挣不完的，但生命只有一次，没有什么比健康更重要了，所以当你工作累了的时候，一定要注意休息，而且休息后再工作也许效率比搞疲劳战术更高，更有效。
3、保持积极乐观的心情，始终对克服脱发问题保持信心和希望，随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，出现了象升派增发精华液等前沿的治疗脱发的产品，并运用于临床，取得了令人惊喜的效果，相信你的脱发问题也一定能够得到解决；
四、培养好的生活习惯：
1、按时作息，不经常熬夜。
2、经常做有氧运动，促进血液循环，这对头发的生长也很有帮助。
3、告别单身，享受幸福的爱情生活。
