关注翟瑞婷全民健康网经验人提问
写信晚餐食欲不振怎么办？关键字:饮食营养 晚餐吃什么好 食欲不振
网站申明：全民健康网（www.qm120.com）特邀“经验人”与您分享经验和知识，帮您解决健康问题，提高生活品质。本文系全民健康网独家稿件，未经许可，任何媒体和个人不得全部或部分转载，违者必究。 小王是和我住在一起的室友，刚来这座城市，我第一个认识的人就是她。记得刚看到她时，她给我最深的印象就是“骨瘦如柴”或许用更确切的语言来形容应该是“瘦削”。跟小王相处已有两个月了，我常见她每餐都吃的很少，尤其是晚餐，她说早上起来会觉得饿所以能多吃一些，午餐也还行，但饭量比较小，吃一点就饱了，可是晚上就没有食欲。
事实上，小王是有胃病的，可是一直不觉得严重，也没有吃药，因为她觉得胃应该是三分治七分养。平时到了上午十点多钟或者下午四点多钟，她也会觉得饿，会适当的给自己加点餐，吃点水果饼干之类的零食。可是一到晚上就食欲下降，晚餐也只吃一点就难以下咽了，到躺在床上睡觉的时候，她又会感觉肚子里空空的，可是又不想起来吃东西，怕胃里难受。为此，她经常很烦闷，觉也睡不踏实，心情变得越来越糟糕。
看到小王每天那么地愁闷，我也很难受。于是我交给小王一个按摩穴位的方法，让她每天都按摩中脘穴和足三里。我还经常带她一起去楼下打羽毛球，我想多运动肯定是对脾胃有好处的。没多久，她便觉得身体比以前轻松了很多，而且，饭量也比以前更多了。
其实，教她做的不止这些，还有饮食。白天我无法顾及她的吃饭问题，但经常嘱咐她早餐最好喝杯豆浆或者喝一杯奶，一个鸡蛋和两片面包，中午吃点菜，不要忘了吃主食。晚上的一顿饭常常由我在家做，既然小王晚餐没食欲，我想给她喝粥一定是不错的选择，因为粥有养胃的作用。
豆粥是首选，这主要是针对晚上没有食欲的人群而说的，小王当然也不例外。我将大米，小米，黄豆，黑豆放在一起煮，有时也会加点红豆或者绿豆，这些食物煮出的粥，我称之为豆粥。因为豆类食物可以提供蛋白质，我怕小王因为不喜欢吃饭而引起蛋白质缺乏，所以我为她选择了豆粥。
有人会问了，我们提倡的是食物多样化，每天晚上只喝这么一碗粥，岂不是会导致营养不良？我当初也这么想，可是我发现我的这位朋友非常喜欢喝豆粥，我要是跟她煮点八宝粥，她还觉得不如豆粥好喝呢。我想能吃下饭总比不吃饭强吧，所以如她所愿，先每天都给她煮豆粥喝吧。
吃完饭后，我常建议她吃一点水果，以便于补充维生素C。真的希望我的朋友小王能有一天像我一样能吃能喝，有一个健壮的身体。
这是我身边的故事，拿来跟大家分享。其实每个人的情况是不同的，应该区别对待。但我用这种方法，同时在我们的共同努力之下，小王的身体一天比一天好。
（作者：翟瑞婷）
