秋天主要以补脾肺为主。所以应多吃生津养阴滋润多汁的食物，少吃辛辣、煎炸食品。从中医的原理来说是“实则泻之虚则补之”，不是虚证不能补。而虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对证进补才能有益身体，否则适得其反，会伤害身体。因而“一人进补全家受益”的想法都是不正确的。
秋季宜“平补”，且应以食物为主。营养师提醒，食物也分寒热温凉，因而温热体质或患有热性疾病如发烧、咳浓痰等人群最好不要随意进补。保健养生虽然不像治病那样有严格的要求，但起码应分清寒热虚实，若不辨寒热妄投药膳，则容易导致 “火上加火”、“寒上加寒”。另外，四高人群（高血压、高血脂、高血糖、高血粘）最好在医生指导下进补。
需要注意的是，进补要“量力而为”，不妨先估计一下自己属于什么情况，再对证进补———
1、阴虚：常见潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。
补法：阴虚当滋阴，进补可选用大补阴丸、参杞蜂王浆、六味地黄丸、银耳、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等。
2、阳虚：常见面色光白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩等。
补法：阳虚当壮阳，进补可选用金匮肾气丸、鹿茸口服液、龟苓膏，以及鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲等。
3、气虚：常见精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白等。
补法：气虚当益气，可选用人参蜂王浆、补中益气丸，以及黄芪、党参、白术、山药等。
4、血虚：常见面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡等。
补法：血虚当补血，进补可选用当归、阿胶、龙眼肉等。
