13. 柠檬水能促进人体新陈代谢
当你感觉反应有点迟缓时，不妨花点时间去喝一杯水，最好加一片柠檬，补充一点维生素c。脱水会降低人体新陈代谢并加速能量衰竭。不妨再尝试一下椰子水，因为它含有体内所需的电解质和钾元素。
14. 西瓜能补充大量水分
从表面上看，西瓜好像净是清心爽口的水，但是，令人惊奇的是，西瓜含有维生素B、钾和果糖，是提高体内能级的极好来源。由于西瓜水分含量较高，它也能够补充体内缺失的水分。
15. 蓝莓含有抗氧化剂
蓝莓常被列为“超级食品”，这只有一个原因，蓝莓含有抗氧化剂，能够帮助人们提高认知能力。而且，在2007年一项对老鼠的研究中，人们发现这种物质还有抗衰老的作用。把它与富含Ω -3脂肪酸的胡桃相搭配，你就会获得理想的健脑食品。
16. 红椒蕴藏大量维生素
只需吃一个红甜椒，你就可以获得每日建议量380%的维生素C。维生素C有助于身体修复，好让你的身体减少倦怠。此外，它还含有植物化学番茄红素，纤维和维生素B6。
17. 黑巧克力可改善心情
黑巧克力不仅能降低紧张水平，促进新陈代谢，而且在食用之后的较短时间内，能够提高大脑的机敏度，加强认知能力。一项研究发现，黑巧克力中的黄烷醇能在连续两三个小时内增加对大脑关键区域的供血，从而帮助抑制疲劳。
18. 低脂酸奶蕴含丰富蛋白质
瘦肉里含有一种氨基酸，能缓解疲劳和降低精神萎靡，所以瘦肉是一个不错的营养选择。不过，同样的氨基酸也可以在酸奶中获得。但要记得选择无脂或低脂希腊酸奶来消除过多的糖并且得到更多的蛋白质。
19. 绿色思慕雪 提神健脑
利用叶类蔬菜、希腊酸奶、苹果和香蕉的综合威力，并把它与你喜欢的其它水果结合起来，一杯提神醒脑的饮品就做成了。菠菜和羽衣甘蓝是绿色思慕雪最常用的原料，因为它们淡淡的味道被水果的味道所掩盖或弥补。
20. 鹰嘴豆酱 含有大量维C
豆酱融合着鹰嘴豆和芝麻酱中的蛋白质，这种芝麻酱添加了含大量维生素C的柠檬汁和体内所必须的橄榄油中所含的脂肪酸。配合红甜椒条和一些小胡萝卜吃鹰嘴豆酱会获得三倍的营养功效。
