你家饮食最不健康的那位是不是也是老爹?爱吃肉,无肉不欢;重口味,一块酱豆腐就一口馒头;爱喝两口儿,一天三顿酒;最爱的小吃全是油炸食品、高糖食品,对蔬菜、水果视若无睹……不要以为吃的喝的对健康影响不大,如果这样的饮食成为习惯,就可能成为威胁健康的主要因素。父亲节之际,特邀营养师杜婧,为老爸们量身定制,打造适合他们的健康营养计划。
大肚腩,脂肪肝——老爸要减肥
你是否也有个胖老爸?说到减肥,我们先算个数学题!
BMI体质指数公式:体质指数BMI=体重(kg)/身高(M的平方)
若得出的数值在18.5-24.9则属体重正常,25-29.9为超重,大于30则为肥胖。
有利于减肥的饮食和生活习惯
1.少量多餐,早餐吃好;2.吃饭不分心,细嚼慢咽;3限制主食,丰富副食;4.少食精致米面;5.少吃肉食,多吃菌藻类、深色蔬菜;6.饮食清淡;7.7、8分饱;8.控烟酒,限零食;9.走起来!每天1万步。
透视老爸
进入中老年后,老爸成为“老小伙儿”,他们的身体处在怎样的状态呢?
机体的合成代谢降低而分解代谢增高,导致代谢失去平衡,最终导致细胞功能下降,而这会引起一系列的衰老反应:肌肉组织重量减少、萎缩;身体水分减少,调节体温能力减弱;骨组织矿物质减少,骨密度降低,容易出现骨质疏松症;心、肺、肾、肠胃均会随着年龄增长而呈现功能下降。