当秋天到来天气转凉后，孩子的身体会逐渐恢复到以前良好的动作状态，因此这个时节应该给孩子强化营养供给，为孩子生长加加油。在饮食上，肉、蛋、奶等食物都不可缺少（大概占整个副食结构的1/4比例），同时，蔬菜、瓜果等也应该增加（占整个副食结构的1/2比例左右），同时做到主食和副食、荤菜和素菜、粗食和细粮合理搭配。内热体质和虚寒体质的孩子饮食结构侧重需要相应调整。
二．食补脾胃
很多孩子到秋季容易出现食欲不振的情况，这与孩子脾胃阴津不足、肺有燥热、脾胃负担过重有关，饮食应以滋养脾胃、滋阴润肺为主，避免燥邪伤害。并少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。另外，秋梨膏、银耳百合莲子羹、胡萝卜、番茄、雪梨、无花果等都是滋阴润肺的首选。
妈妈可将新鲜山药、白扁豆、糯米同煮成山药扁豆粥让孩子食用，以增加食欲；也可以将银耳、黑木耳同煮后加入适时冰糖，让孩子服用，以起到治疗肺阴虚、干咳的功效。
秋天要多吃些滋阴润燥的食物，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物。尤其应避免瓜果，因为“秋瓜坏肚”，像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。
不要给宝宝过多的吃冷饮。一般中医讲“寒凉伤脾”，中医讲的脾是消化、吸收功能，不只是脾脏的问题。如果吃寒凉的食物太多了，消化功能就不好了。
建议给孩子吃水果的顺序是：下午吃水果。上午吃伤气，下午吃去燥（可能和个别俗语所说相反，仅供参考）。可多吃橙子，预防感冒。
不过橙子现在不是季节，孩子还不能吃寒性和凉性的水果，8月末九月初这个季节属于青黄不接，可吃的太少了。建议现在少给孩子吃水果，9月23日以后吃什么水果都可以，避免孩子燥热加重。
荔枝一定要少吃！有个孩子一下子吃了半斤荔枝，嗓子很快就化脓了，因为荔枝是高糖份、高热量，桂圆更厉害。中医比较注意食品的属性，西瓜属于寒凉的，荔枝属于热性的。如果嗓子本来就上火，再吃荔枝就象嗓子本来上火再吃辣椒一样，火上浇油；相反如果是一个虚寒腹泻的孩子再吃西瓜，肯定会拉得更厉害。
有时候嗓子发炎了，吃根冰棍会觉得很舒服，当时是舒服，可过后嗓子肿的更厉害了，咳嗽的孩子也是这样，认为吃根冰棍舒服，但是寒凉以后，咳嗽更加厉害了。
不宜吃煎烤炸的食物，这种食物都属于上火的食物，最好不吃或少吃。
要吃五谷杂粮，不要挑食，小孩便秘的特别多，很多父母也说小孩吃不少菜，可是只吃几种有限的菜比如只吃扁豆、西红柿，如果是带粗纤维的不吃（比如芹菜、菠菜），那么孩子的饮食结构就不均衡不合理，大便容易干燥。
三．腹部和脚丫的保暖
入秋后，最好给孩子穿纯棉，真丝或麻质衣服，这几种面料的衣服能吸汗而不刺激皮肤。不要给孩子穿化纤质料的衣服。孩子的衣物要每天换洗，保持清洁。秋季早晚温差大，妈妈要注意，在中午比较热的时候，要及时给减衣服，防止孩子中暑。如果是呆在空调房内，衣服不可穿的太少，最好穿单层的长袖衣裤，以防受凉引起感冒，腹部和脚丫的保暖尤为重要。很多孩子腹泻不是因为饮食问题，而是因为受凉腹泻的比例很高，这个时候需要家长准备艾条、止泻药等秋季常备药。
四．远离螨虫
秋季气温变化较大，容易导致呼吸道感染，而且，秋季雨水较多，潮湿的环境会使霉菌和繁殖加速。因此，妈妈一定要要注意搞好环境卫生，清除宝宝房间的杂物，保持室内清洁；孩子房间要保持通风，干燥；屋内最好不要铺设地毯，因为地毯容易积灰尘，毛绒玩具暂且清洗收藏好；勤换被褥，并经常在太阳下暴晒。这样，可以让孩子远离螨虫的侵扰。
