起床第一杯水喝什么正确补水防便秘（4）

    起床第一杯水怎么喝？

    空腹：清晨饮水必须是空腹饮，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

    慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

    300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时饮300毫升的水最佳。

    每天：一个健康的人每天至少要饮7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。