五个方面保“胃”
别让腹部受寒
蔡淦教授指出，眼下虽已进入立春节气，但天气依然寒冷，仍属于气象意义上的冬天。因此，平时应注意早睡晚起，避寒就温，但也不可过热，以不觉寒、不出汗为宜。
对那些体质虚弱或畏寒怕冷的人来说，要特别注意保暖，尤其要防止腹部受寒。
注意荤素搭配
冬季由于热量消耗大，消化机能旺盛，食量往往会有所增加，但应注意不要吃得过饱，特别是睡前不要进食过多的食物，以免加重胃肠负担。节日聚餐时要控制脂肪、蛋白质的过量摄入，注意荤素搭配，否则看似吃得很有营养，却加重了胃肠道的消化负担。
食物宜温，不宜过烫、过冷。年轻人外出聚餐时常偏爱冰啤酒、冰淇淋等冷饮，殊不知冷刺激不利于肠胃的健康。过甜、过酸、过辣、过咸的食品，也容易损伤胃肠黏膜。
慢性胃炎、消化性溃疡患者应避免吃笋等粗纤维食品以及糯米制品。烟、酒、浓茶、咖啡等也要尽可能避免，并少吃煎、炸、腌制食品，多吃新鲜的食物以及经过煮、蒸的食品。
摆脱负面情绪
中医认为，“精神内守，病安从来”、“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”，意思是保持情绪乐观、精神饱满，有助于增强抵抗力，反之则容易导致疾病的发生。
快节奏的生活难免产生紧张、焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。冬季天气寒冷，日照时间短，也会在一定程度上影响情绪。如果不注意调节，就有可能影响精神状态，这也是诱发功能性消化不良、肠易激综合征等疾病的原因之一。
