消水肿食物7：西瓜
食物热量：25大卡/100克
推荐食用份量：200—300/天
食用技巧：两餐之间食用
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，果肉内亦含有瓜氨酸及精氨酸等成份，能加增尿素的形成，利尿功效非常强大，可以说是一种很好的去水肿生果。
消水肿食物8：冬瓜
食物热量：11大卡/100克
推荐食用份量：200—300/天
食用技巧：正餐炒食或炖食
性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。能清肺热化痰、清胃热除烦止渴，甘淡渗痢，去湿解暑，能利小便，消除水肿之功效。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。想要体瘦轻健，可以多吃冬瓜;要想长胖的人则不要吃。
