消水肿食物3:花椰菜
食物热量:23大卡/100克
推荐食用份量:300克/天
食用技巧:正餐食用
如果想要消除身上的水肿症状,那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康,有助减轻水肿症状,而维生素E则 可以促进身体的新陈代谢,提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌,有利消除身体水肿,铁、钼元素对于除水肿也有好处,这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。
减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜,将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后,用沸水烫熟,然后加适量的盐调味即可,每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食,可以增强其消除水肿的功效,也可使用植物油炒花椰菜。
消水肿食物4:薏米
食物热量:357大卡/100克
推荐食用份量:50-100克/天
食用技巧:正餐煮粥食用或两餐间煮水饮用
薏米分为生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之戈 效。薏米可以促进血液和水分的新陈代谢,具有利尿消水肿作用,还可以排走体内多余的水分,起到瘦身效果。