减肥果蔬TOP10 熟女必备的排毒养颜瘦身食物（3）

　　而兼具营养补给与排毒效果的蔬果总合排名No.1到No.5详细介绍如下：

　　No. 1 番茄

　　效果：

　　抗氧化、抵御紫外线的肌肤保养效果；预防坏胆固醇、防止动脉硬化；柠檬酸能够降低糖分吸收有助于减肥；柠檬酸能够促进能量代谢，恢复疲劳。

　　效果Up调理法：

　　以橄榄油烹煮的番茄，茄红素的吸收率是4倍；单独加热，吸收率也提升为1.3倍。

　　No. 2 菠菜

　　效果：

　　防止贫血、排毒、去除自由基。

　　效果Up调理法：

　　从根部放进热水中烫一下即可，这样可以避免叶酸与多酚流失。