饮食:从内到外调气血
新手妈妈刚分娩完,宝宝还小,美食自然得靠贴心的老公了。
这时候,饮食不仅关系到妈妈的身体健康,更牵涉到小宝宝的营养供给。乌鸡、牛肉、山药、红豆、黑米、胡萝卜等,都是补气血的好食材,贴心的老公们要注意多准备这些补气养血的美食,把气血从内到外调回来。
澳洲牛柳扒
推荐理由:牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙等营养成分。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。除了能提高机体抗病能力、滋养脾胃、强健筋骨外,在补充失血、修复组织等方面特别适宜。
乌鸡山药汤
推荐理由:乌鸡是滋养肝肾、养血益精、健脾固冲的良药。乌鸡汤里加山药,能健脾益气,提高机体的免疫力。山药软糯,胡萝卜微甜,让汤变得更鲜美,由里到外的滋养。
原料:乌鸡、山药、胡萝卜、枸杞。做法:1.先将枸杞洗净用清水泡一下;2.乌鸡剁块,山药切块,胡萝卜切块,葱切段,姜切片;乌鸡凉水下锅;3.大火烧开,焯出血沫,捞出乌鸡温水洗净待用;4.锅内重新放水,放入葱、姜、乌鸡;5.大火烧开,小火盖上盖焖45分钟;6.放入山药块,煮15分钟;7.再放入胡萝卜,煮5分钟;8.最后放入枸杞,小火焖5分钟,即可出锅。