【3】晚上10点以后要注意糖质、脂质的过度摄取
晚上10点至深夜是食物最容易转换成脂肪的时候。工作忙,回家吃晚餐就到了深夜,此时要避免脂质和糖质含量较高的食物,吃完后马上睡觉也是NG的哦。
【4】点心在下午2点~4点之间摄取
食物难以形成脂肪的3点前后,就是完美的点心时间,在这个时候吃零食,也无需担心会长胖哦!