6、牛奶
经期因为女性的食欲会下降很多,但随着血液的流出,会流失部分铁质,因此需要从饮食中补充铁质,同时饮用含钙量高的牛奶,可缓解经前的饥饿症状,同时消除浮肿。
7、纤维类食物
例如全谷类面包等高纤维类食物,可促进动情激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调理痛经的作用。