7、红葡萄酒
儿茶酚,reservatro化合物(类黄酮)
为了你的健康,你可以去尝试红葡萄酒,改善你的高密度脂蛋白胆固醇水平。
8、金枪鱼
n-3脂肪酸,尼亚新,叶酸
午餐的时候,可以吃沙拉,新鲜水果,罐装金枪鱼。这样你的办公室冰箱就不需要装太多食物了。
9、豆腐
尼亚新,叶酸,钙,镁,钾
美味的豆腐是很容易制作的。将一小片豆腐浸泡机小时,然后烤或煎