三、多吃鱼
鱼类是低脂、高蛋白的好食物,尤其是鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼等深海鱼,含有丰富OMEGA-3这种多元不饱和脂肪酸、硒、维生素E等,可以增强免疫力,保护心脏。
因为omega-3能防止血液凝结,还能增加血液中好的胆固醇,研究指出,每星期吃1次鱼的妇女,可以减少29%心脏病发作的比例,如果一周吃5次鱼,将可减少35%。研究发现,猝死的人血液中的omega-3比正常人低得多。