7、“回味早餐”
早餐内容:剩饭菜或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。
不少家庭“妈妈”都会做晚饭时多做一些第二天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下饭菜热一下这样早餐制作方便内容丰富基本与正餐无异通常被认为营养全面但其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚X(一种致癌物质)吃进去会对人体健康产生危害。
建议:吃剩蔬菜尽量别再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免变质;从冰箱里拿出来食物要加热透。
8、运动型早餐
路边购买早餐边走边吃手动脚动嘴动全身运动上班一族早晨都匆忙中度过尤其住处离单位远早餐往往都路上解决小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品们第一选择买上一份就边走边吃。
边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收;另外街头食品往往存卫生隐患有可能病从口入。
建议:如果选择街边摊食品做早餐一要注意卫生二最好买回家或者到单位吃尽量不要上班路上吃早餐以免损害健康。
一日之计于晨良好早餐可以使一天有个好开始现就动手调整你早餐计划吧!