营养健康早餐9个贴心小贴士
1.一般在起床20至30分钟后再吃为佳，因为起床即吃早餐容易消化不良。
2.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
3.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
4.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐是不科学的。
6.适当补充水分，避免摄入过多钠盐。
7.多摄取复合性糖类的热能。例如全麦面包等全谷类制品，能迅速提供所需能量及多种营养成份。
8.补充水分。水分补充在晨间也很重要。一天水份所需最好有1/3量在上午补充完毕，未进食前先来杯200毫升温开水活络肠胃，或者用餐后来杯助消化的优酪乳制品。
9.早餐宜清淡，油脂含量过多的餐点，会使血液循环速率减缓，血液带氧量减少。
