秋季养生：17个饮食原则 让你的肠胃在秋天也滋润（2）

　　3、减少食用生冷或刺激性的食物

　　生冷或刺激性食物都会强烈刺激到消化道黏膜，非常容易引起腹泻或者消化道炎症等问题。特别在夏季，不要为了降温而无节制地食用生冷的食品。

　　4、饮食要规律

　　一日3餐一定要按时进食，形成良好的规律。规律了的饮食时间也会让肠胃形成条件反射，定时分泌消化腺，促进消化。另外，饮食的量也要有一定的规律，早上要丰富，中午要多样，晚餐则应清淡。