闭目强记
老年人随着年龄的增长,记忆力日渐衰退,常常会遇到忘事的情况。其实,此时不妨闭目静养几分钟,待全身放松,心平气和,或许会灵机一现,豁然开朗。
闭目神游
静坐闭目,给想象插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……人到老年,不能日行百里,却能神游万里,这种“精神畅游”非常有利于身心健康。
闭目静息
老年人睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着,或半夜醒来再也难以入睡时,千万不要心烦意乱,不妨闭目养神,以静其心。或许不久就能安然入眠,即使不能入睡,静息也能起到养生的效果。
闭目养生还能达到养生、养心的双重作用,对我们的健康非常有益,持之以恒就能收明显的效果。
闭目养阳
适当的闭目静心晒晒太阳,实为养生一妙法。德国柏林自由大学克劳瑟发现,如果不是严重的高血压症,经常晒太阳能够维持血压稳定,12闭目动形:老年朋友们不妨试试,找一处清静之地,双目微闭,全身放松,以尽可能慢的动作打一套太极拳,充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的真谛,定会有意想不到的收获。
闭目养气
“人活一口气”,这“气”就是心气儿,是精神状态。老年人常感到气不够用,特别是呼吸道感染和哮喘病人,闭目静养以培补元气,是十分必要的。