养生须知：补足五大营养素能够提高免疫力（组图）（5）

      四是维生素B6。

     维生素B6是人体里不可缺少的营养成分，对增强免疫力有着良好的作用。含维生素B6的食物能增强对疼痛的抵抗力。

     科学家的研究还表明，维生素B6 还可以防止皮肤癌和膀胱癌。而且对因为压力大而经常失眠更有好处，因为维生素B6还可以对付失眠症。睡眠好了，抵抗力就会增加，免疫力也就会增加。

    维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。每天只需要2毫克维主素B6就可以了，而这一切一天吃1只大香蕉就完全可以满足。好运动的人，消耗的维生素B6更多，因此还应该多补充一些。不过，维生素B6吃多了可不好，每日摄入量不多于5O毫克是最佳。