5.频繁感染:缺硒
【其它症状】经常生病。
【日推荐量】男女分别为75微克和60微克。
【作用】硒可提高免疫力、防止细胞损伤、抗击癌症。《科学》杂志刊登意大利帕多瓦大学研究发现,饮食缺硒会造成男性精子质量下降,生育能力降低。
【需求人群】营养学家萨拉·辛克纳博士表示,每个人都应考虑补硒。
【食物源】每天7粒巴西坚果。