3.左侧卧:有10%的人选择左侧卧睡姿。
优点:有利于身体放松,有助消除疲劳。
缺点:心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧位时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。所以它是一种很不健康的睡姿。
不适应人群:对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧。
4.右侧卧:有25%的人在睡觉时会朝向右侧
优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感,还有利于血液流通。
缺点:影响右侧肺部运动。
不适应人群:不适合肺气肿的患者。
右侧S形卧位是最佳睡姿
右侧S形卧位:中医学认为,正确的睡觉姿势应该是向右侧S形卧,微曲双腿就像在妈妈肚子里那样,这是最自然的姿势。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利于新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥于自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。